カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

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今日は二の腕にしっかり効かせる「スーパーセット」です！ 今日もがんばりましょう❤︎ ーーーー みなさまこんにちは❤︎ 「ヨシノボックスyoutube」よしの(大沼 吉乃)です！ パーソナルトレ …

ふゆかです いつも高評価とチャンネル登録有難う御座います！ 今回はどこの家庭にもあるフェイスタオルとペットボトルを使った二の腕トレーニングです マッサージ・ストレッチ ・筋トレとフルコースになっています 二の腕を綺麗に見 …

【5分の二の腕痩せトレーニング】 二の腕痩せに効く内容になってます！ 引き締まった二の腕でノースリーブを着ましょう！ 【トレーニング内容】 ・リバースプッシュアップ ・チャイルドポーズトゥプッシュアップ ・インチワームプ …

今回は再びダンベルプレスです。フライは胸の筋肉のみを使いますが、プレスは肩（三角筋前部）と二の腕（上腕三頭筋）も関与します。ベンチプレスよりも可動域が広がるのが利点です。 ダンベルを天井に向かって横に向け、三角を描くよう …