カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

【1週間トレーニング】1日目！二の腕引き締めトレーニング！ ①リバースプランク（10秒×3セット） 足先から頭まで一直線になるように！ ②リバースプッシュアップ（10回×3セット） ヒジが内側に入らないように真っ直ぐ曲げ …

ペットボトルで、ひたすらシャカシャカし続けられましたかぁー？！ 力を抜かないで動かし続けるので、かなり燃焼したと思います(^^)/ このペットボトルの動画は、次回も続きます！ 同じ日に撮影したのですが、次の日、かなりの筋 …

YouTube Captureから

自宅でできる30日間チャレンジの18日目。 上半身トレーニング のLevel.6です。 今回はジャイアントセット法を用いた 肩と二の腕のトレーニングです。 ●ジャイアントセット法とは 同じ筋肉（部位）を4種目以上続けて行 …

HP→（動画で筋トレ講座！http://www.douga.tank.jp/） 二の腕（上腕三頭筋）の筋肉を鍛えるリバースディップスのやり方を解説しております！ 元スポーツトレーナーによる筋トレ講座です。 初心者の方でも …