カテゴリー: 自宅で出来る簡単エクササイズ

説明文 シニアの毎日をもっと豊かに。 このチャンネルでは、60代・70代を中心としたシニア世代に向けて、日々の暮らしに役立つ情報をお届けしています。 チャンネル登録・高評価をお願いします。 ■タイトル 家でできる！認知症 …

📌今回の動画内容 ✅ 肩こりをスッと楽にする「簡単エクササイズ」3つ紹介！ ✅ たった5分でできる内容なので、忙しい人や初心者にもぴったり！ ✅ ストレッチが苦手 …

今回は「腕から胸にかけて伸ばすストレッチ」をご紹介します。 胸を開いてスッキリ！猫背悪化の予防や、姿勢リセットにおすすめです。 ポイント ○ 呼吸を止めずにゆったりと ○ 痛みのない範囲で伸ばす ○ 毎日のスキマ時間に取 …

体幹トレーニングは、インナーマッスルを強化します。 インナーマッスルが強化されると、腹筋と背筋の筋力バランスが整い、背骨が真っ直ぐに保たれやすくなります。 正しい姿勢が維持できるため、内臓が正常な位置に保たれ、活動が活発 …