カテゴリー: 自宅で出来る簡単エクササイズ

こんにちは、皆さん！今回は、自宅でも簡単に実践できる開髖エクササイズを紹介します。開髖は体の柔軟性を高め、下半身の血流を促進し、特に大腿内側のラインを美しくする効果があります。

こんにちは。今日も『だるまさん体操』を始めましょう！高齢者の皆さんが自宅で簡単に行えるリラクゼーション体操です。体をゆっくり動かしながら、リラックス効果や健康維持を目指します。日々の生活に無理なく取り入れられる内容ですの …

自宅で簡単にできる有酸素運動を7分16秒で紹介します。この動画では、立ったままで行える8種類の運動を通して、脂肪燃焼を狙います。手軽に取り入れられるので、運動不足を解消し、健康的な体を目指しましょう！ぜひ一緒に頑張って体 …

反り腰に悩んでいませんか？ 今回ご紹介するエクササイズは、片膝を90度に曲げ、もう片方の足を四の字に組み、お尻を上下に動かすだけの簡単な動きで、お尻と腹筋を鍛えることができます！ この運動を続けることで、反り腰の改善だけ …

やあ(◡＾‿＾◡) 仕事中でもOK！肩こり改善エクササイズでスッキリリフレッシュしよう!! 💻 デスクワーク中の肩こり、どうしていますか？ 💻 この動画では、【肩こりに悩む方】に向けて、椅 …

パーソナルトレーニングでも取り入れている、ピラティスのロールアップ。 カラダが緊張してると、脱力して体を起こせません。 腹筋ではなく、背中を丸める動きだけで、体を起こします。 カラダが硬いと言うより、緊張してコントロール …