サスティナブルダイエット

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【自宅で簡単にできる】ヒップアップ、腰痛予防・改善、体幹強化できるエクササイズ #shorts #shortvideo #腰痛 #エクササイズ

✅ ニーバックレイズとは? 四つん這いの姿勢から片脚を後方に持ち上げることで、お尻(大臀筋)やハムストリングス(太もも裏)、体幹を鍛えるエクササイズです。とくに女性のヒップアップ目的や、腰痛予防・改善、体幹