カテゴリー: 自宅で出来る簡単エクササイズ

骨盤周囲の筋肉を柔らかくし、動かしやすくするためのストレッチをご紹介します！ まずは、1回10秒、3セットを目安に行いましょう。 このストレッチは腰を反ったり正座をする動作が含まれるため、腰や膝が痛くなりやすい方は角度を …

こんにちは！今回はセラバンドとバランスボールを使った効果的な自宅トレーニング方法を詳しく解説します。 この動画では以下の内容をカバーします： セラバンドとバランスボールの基本と特徴 それぞれの道具を使った基本エクササイズ …

骨盤の歪みが気になる方必見！ 整骨院の院長が教える、日常で簡単に取り入れられる骨盤矯正のエクササイズを4つご紹介します✨ ✅ 骨盤の歪みを整えて姿勢改善 ✅ 腰痛や肩こりの軽減に …

自宅でできるのに本格的！脂肪燃焼効果抜群の有酸素運動をご紹介します。わずか10分で効率よくカロリーを消費し、ダイエット効果を体験しましょう！このエクササイズはマンションでも静かに行えるので騒音の心配もなし！初心者でも簡単 …