カテゴリー: 自宅で出来る簡単エクササイズ

初心者の方でも無理なく取り組める、9分間の自宅でできる優しい有酸素運動をご紹介します。​全身の脂肪を効果的に燃焼させ、健康的な体作りをサポートします。​短時間で効率的にエクササイズを行いたい方に最適です。​ぜひ一緒にチャ …

エアロビクス初級編レッスン🎵 今回は、基本ステップに少しアレンジを加えたコンビネーションです。 50代運動不足解消！健康的なダイエットに最適！ 強　度　★☆☆☆☆ 難易度　★☆☆☆☆ 移　動　横　 ターン …

※トレーニング中に広告はつけておりませんが、自動で意図せずに広告が表示される場合がございます。ご了承くださいませ。 【タイムライン】 0:00 オープニング 0:21 第１種目 ハンズアップ&サイドレッグ (肩 …

今回は肩周り（肩甲骨）のエクササイズである「肩甲骨はがし」の紹介です！ 肩こりなどでお困りの方必見！ 自宅でも簡単にできるセルフエクササイズとなっています。 前回の「肩回し体操」と併用して行うと 肩こりの解消や血行の促進 …

便秘にサヨナラ！10分の腹筋トレーニングでお腹スッキリ＆引き締め 「お腹のぽっこりが気になる…」「便秘が辛くてスッキリしない…」そんな悩みをお持ちではありませんか？ この10分間の腹筋トレーニングで、便秘解消とお腹の引き …