カテゴリー: 自宅で出来る簡単エクササイズ

エアロビクス初級編レッスン🎵 今回は、基本ステップに少しアレンジを加えたコンビネーションです。 50代運動不足解消！健康的なダイエットに最適！ 強　度　★☆☆☆☆ 難易度　★☆☆☆☆ 移　動　横　 ターン …

※トレーニング中に広告はつけておりませんが、自動で意図せずに広告が表示される場合がございます。ご了承くださいませ。 【タイムライン】 0:00 オープニング 0:21 第１種目 ハンズアップ&サイドレッグ (肩 …

今回は肩周り（肩甲骨）のエクササイズである「肩甲骨はがし」の紹介です！ 肩こりなどでお困りの方必見！ 自宅でも簡単にできるセルフエクササイズとなっています。 前回の「肩回し体操」と併用して行うと 肩こりの解消や血行の促進 …

便秘にサヨナラ！10分の腹筋トレーニングでお腹スッキリ＆引き締め 「お腹のぽっこりが気になる…」「便秘が辛くてスッキリしない…」そんな悩みをお持ちではありませんか？ この10分間の腹筋トレーニングで、便秘解消とお腹の引き …

〜 アニメーション動画と1日20秒だけ運動 〜 ご自宅、またはオフィスにいながら、1日20秒だけ動画と一緒に運動してみませんか？💪 YouTubeでは動画のサンプルだけを配信していますが、プロフィール欄に …

今回は20分でできる運動を行なっていきます！ 隙間時間で運動したい人、「ながら運動」したい人もオススメなので一緒に運動していきましょう。 0はじめに0:13〜 「座ってできる全身エクササイズ」1:56〜 　 &#x25f …