カテゴリー: 自宅で出来る簡単エクササイズ

50代以上に向けた元気な80代になるための体力と筋力の向上を目的とした15分間12種目のエクササイズ・ストレッチ・筋力トレーニングです。 健康寿命を伸ばすために1日1回を目指して動画を観ながら一緒に運動しましょう。 【オ …

椅子に座ったまま楽しくできる「季節の歌体操」をご紹介します！ 「朧月夜」「雪」「アルプス一万尺」「うさぎとかめ」「故郷」といった懐かしい歌に合わせて体を動かし、健康維持を目指しましょう！ 歌詞を画面に表示していますので、 …

椅子に座ってできるので、膝や腰に不安がある方でも安心して行えます！ 隙間時間でサクッとやってみてください！

【河内トレーナーから一言】 「お正月の後は太りやすい」などの悩みはございませんか？食べ過ぎだけでなく、運動不足も体重が増えている要因になります。今回は、正月太りの解消につながるエクササイズをご紹介します♪ ※現在、病院を …

（難易度）★★☆ 本エクササイズでは自宅で出来て簡単で続けやすい下半身強化のためのトレーニングを配信。 下半身を鍛えることで、全身の血の巡りもよくなり、代謝UPの効果も期待できます。 下半身のお肉が気になる方、座りっぱな …

歩幅を改善し、転倒を予防するエクササイズで、バランス能力を向上させましょう！パーキンソン病の症状である「姿勢反射障害」や「歩幅の減少」は、日常生活でバランスを崩しやすくなる原因の一つです。適切な運動を取り入れることで改善 …