カテゴリー: 自宅で出来る簡単エクササイズ

今回は肩周り（肩甲骨）のエクササイズである「肩甲骨はがし」の紹介です！ 肩こりなどでお困りの方必見！ 自宅でも簡単にできるセルフエクササイズとなっています。 前回の「肩回し体操」と併用して行うと 肩こりの解消や血行の促進 …

便秘にサヨナラ！10分の腹筋トレーニングでお腹スッキリ＆引き締め 「お腹のぽっこりが気になる…」「便秘が辛くてスッキリしない…」そんな悩みをお持ちではありませんか？ この10分間の腹筋トレーニングで、便秘解消とお腹の引き …

〜 アニメーション動画と1日20秒だけ運動 〜 ご自宅、またはオフィスにいながら、1日20秒だけ動画と一緒に運動してみませんか？💪 YouTubeでは動画のサンプルだけを配信していますが、プロフィール欄に …

今回は20分でできる運動を行なっていきます！ 隙間時間で運動したい人、「ながら運動」したい人もオススメなので一緒に運動していきましょう。 0はじめに0:13〜 「座ってできる全身エクササイズ」1:56〜 　 &#x25f …

【ポロリ / 胸チラ / 露出 / Ai美女 / 着崩れ / のぞき / 下着見え / ハプニング / 見えちゃった】 こんにちは！今回は、忙しい主婦の方でも自宅で簡単にできるエクササイズを紹介します。家事や育児の合間に …

たった3分で全身の脂肪を燃焼し、お腹を引き締める自宅エクササイズダンスをご紹介します。忙しい日常の中でも短時間で効果的な運動が可能です。初心者の方でも無理なく取り組める内容となっておりますので、ぜひ一緒にチャレンジしてみ …