【中級者編】ラグビー選手と自宅でトレーニング！プランクで全身を鍛える10種目！腹筋・お尻・脚・肩・背筋・二の腕
運動慣れてきた！そんな中級者向けのエクササイズをご紹介します！ 【種目】 プランク10種目 1セット ＊2セットにチャレンジしてみてね！ —————— …
カテゴリー: 自宅で出来る簡単エクササイズ
自宅でできる簡単エクササイズ！【レッグレイズ】超簡単でお腹周りをスッキリ！ #エクササイズ #健康寿命 #有酸素運動 #無酸素運動
超お手軽なのに効果絶大のエクササイズ「階段上り下り」をご紹介します。 ■使用ツール VOICEVOX：青山龍星 ■素材 いらすとや イラストAC
【12分有酸素】自宅で脂肪燃焼ダイエット！初心者でも簡単スタート🔥
1日1回、たったの12分でできる本格有酸素運動！ 自宅でしっかり汗をかいて、脂肪を効率よく燃焼させましょう。 運動が苦手な方や初心者の方でも無理なく始められるよう、簡単な動きで構成しています。 ダイエットや体力づくり、健 …
【有酸素運動】毎日4分！楽しく痩せる🔥簡単ダンストレーニング【初級編】
#Sawafit 6ヶ月で-16キロ痩せた私がやっている効果のある動きを入れた有酸素運動🔥 初級なので物足りない方は２、３回リピート再生すると結構キツいよ🤭笑 毎日続けて美ボディGETだぜ …
