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✅ ニーバックレイズとは? 四つん這いの姿勢から片脚を後方に持ち上げることで、お尻(大臀筋)やハムストリングス(太もも裏)、体幹を鍛えるエクササイズです。とくに女性のヒップアップ目的や、腰痛予防・改善、体幹 …
お腹の引き締めを 簡単な時間エクササイズで 探している人は コレをやるといい いいかい君 お腹をを引き締めるのに オモリは必要ないんだ 又、ウエイトを扱うトレーニングは 正しく行わないと 怪我にもつながる お腹を引き締め …