サスティナブルダイエット

（難易度）★★☆ 本エクササイズでは自宅で出来て簡単で続けやすい下半身強化のためのトレーニングを配信。 下半身を鍛えることで、全身の血の巡りもよくなり、代謝UPの効果も期待できます。 下半身のお肉が気になる方、座りっぱな …

50代サラリーマン、あたごです。引き締まったお腹を目指してトレーニングを始めました。 今回は二の腕、背中を鍛える！ということで筋トレメニューを一つやっていきたいと思います。 今日もすっきりした体に向けて頑張っていきましょ …

歩幅を改善し、転倒を予防するエクササイズで、バランス能力を向上させましょう！パーキンソン病の症状である「姿勢反射障害」や「歩幅の減少」は、日常生活でバランスを崩しやすくなる原因の一つです。適切な運動を取り入れることで改善 …

肩こり・腰痛改善シリーズに続き、膝が痛い！負担になっている！何とかしたい！という方に、初心者にやさしい[1日1分フィットネス]を紹介！ 1種目1分のプログラムを3種目！実践！解説！してます。 見て、聞いて、感じてながら、 …

「運動は苦手…」「時間がない…」そんなあなたも大丈夫！この動画では、30代以上の運動嫌いな女性でも、楽しく続けられる10分間の有酸素運動をご紹介します。家事の合間や寝る前のちょっとした時間に、一緒に体を動かしましょう！無 …

〇エクササイズ回数 ・5回2セット（朝・昼・晩の少なくとも1日1回おこなってください） 〇体操を薬だと思ってコツコツやってください💡 ・薬の過剰摂取が危険なように、体操も回数セット数はムリに増やさないよう …