サスティナブルダイエット

50代サラリーマン、あたごです。引き締まったお腹を目指してトレーニングを始めました。 今回は二の腕引き締め胸を鍛える！ということで筋トレメニューを一つやっていきたいと思います。 今日もすっきりした体に向けて頑張っていきま …

こんにちは！ 沖縄でヨガ・フィットネスインストラクターをしておりますmeiと申します！ 本日の動画は、誰でも出来る簡単エアロビクスの内容となっております！ 簡単エアロビクスの動きで朝の全身運動や食後の運動、おうちでの脂肪 …

初心者向けの自宅で出来る全身エクササイズです（６分間） #大船パーソナルジム #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #ダイエット #宅トレ #宅トレ初心者 #宅トレメニュー #宅トレダイエット #自宅エクササイズ # …

今回は、寝ながら下っ腹のお肉をなくすストレッチをご紹介します！ このストレッチでは、下腹部の筋肉が鍛えられ、代謝が上がって痩せやすくなる効果や、 体の姿勢や内臓の位置が正されることで、ぽっこりお腹・便秘解消の効果も期待で …

仰向けドローイン系。 ドローイン3？ 腹横筋など。 脚の角度は30度くらい。 反らした腰を、お腹凹ます力で床に近づける意識。 息を吐き切る。 両手を頭に添えると負荷アップ、バンザイすることでもより負荷アップ。腰が反りやす …

＼ ツイストレッグレイズ ／ 【効果】 🔥お腹痩せ 🔥体幹トレーニング 🔥くびれを作る 🔥下っ腹を凹ませる 【姿勢】 両膝立ちで仰向けに寝る 【方法】 両足 …