サスティナブルダイエット

ぽっこりお腹を凹ませるために、大きく体を動かすトレーニングです。 難易度は中級レベルです。 背骨を滑らかに動かすことで腰痛改善にも効果があります。 ”ゆりトレ１S” 一秒で体感！簡単エクササイズ！ 理学療法士兼パーソナル …

カラダの研究家りっきーです。 下っ腹のピラティスエクササイズ簡単バージョンを解説します！ ぜひ参考にピラティスやってみてください！ ↓これの簡単バージョンです！ 【1分解説】下っ腹にはコレ！お腹を引き締めるピラティスのコ …

運動慣れてきた！そんな中級者向けのエクササイズをご紹介します！ 【種目】 ①デッドリフト ②リバースランジ&リーチ ③ハンドウォーク ④胸椎の回旋 各種目2セット ———&# …

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今回は肩周り（肩甲骨）のエクササイズである「肩回し体操」の紹介です！ 肩こりがなかなか治らないなど日常生活において 肩周りの問題は多く挙げられています。 自宅でも簡単にできるセルフエクササイズを紹介しようと思います。 是 …