サスティナブルダイエット

【お腹痩せ筋トレ】で腹筋を鍛えよう！14種類の効果的なトレーニングを紹介。自宅で簡単にできるから、ジムに行く時間がない人にもピッタリ。お腹周りをスリムにしたい人必至のエクササイズ。ジムに行けない日でも、これなら毎日続けら …

運動初心者の方が選ぶとよい下腹腹筋！ 運動初心者の方がやって効果が出やすい下腹腹筋を順位をつけてご紹介します。 では下腹腹筋3選 第3位レッグレイズ 強度が強めの腹筋です。正しく行えばかなり下腹に効きます。 但し、運動初 …

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ピラティス 体幹強化編 ピラティスメソッドを用いてのエクササイズとして 前回ご紹介した「ロールアップ」の簡易版として 今回は「ロールダウン」をご紹介致します。 効果 ・腹筋群の強化及び脊柱と下肢の柔軟性の向上 メリット …

今回の動画は自宅でできる血流改善エクササイズについてお話ししました 是非最後までご覧ください！ ＝＝＝＝＝＝＝ 🕶自己紹介動画🕶 →https://www.youtube.com/watc …

新年、健康的なライフスタイルを始めたいけど、どうしたらいいか分からない？心配なし！この動画では、自宅でできる簡単な筋トレと有酸素運動を紹介します。アパートやマンションでもOKなので、場所を選ばずに始められます。運動初心者 …