サスティナブルダイエット

コロナ禍の中、運動不足によって「二の腕のたるみ」や「背中まわりの脂肪」にお悩みじゃ無いですか？今までと同じボディラインをキープするためには運動が不可欠です。そこで今回は、二の腕のたるみや背中の余分なお肉が気になる方にぴっ …

お腹凹ませたい人‼️立ちながら腹筋頑張ろう🔥🔥

本日もご視聴ありがとうございます。インストラクターの美宅（みたく）玲子です。 動画を通して、皆さんの生活や心身が少しでも快適になり『気づき』が生まれたら嬉しいです／☆ ★NEW！15分レッスンチャンネル「自宅で美しく～美 …

初心者向け腹筋トレーニングメニュー ⬇︎ 1日4分で腹回りの脂肪燃焼！初心者にオススメの腹筋を割るトレーニング ◆概要 立ったまま手軽にできる腹筋トレーニングです。 「腹筋トレーニング＝きつい」と思いがちで …

筋トレ初心者向け腕トレ 今回は、胸トレの際に連動して鍛えられてる三頭筋を、胸トレ後に30分で追い込むメニューの紹介です。 インターバルを短めに設定して追い込むのがオススメです。 instagram https://www …

日常生活であまり使うことがない上腕裏側の筋肉。何も対策をしないでおくとすぐに脂肪がついてしまう部位です。そこで今回は二の腕を鍛える3メニューのプログラムをご紹介。「ナロープッシュアップ」「リバースプッシュアップ」「フレン …