【本気二の腕シェイプシリーズ】ゴムバンドで腕のぐるり全てを鍛える フロントレイズ
フロントレイズ ◆やり方 ①前の足でゴムバンドを踏む。かかとは床につける。 ②後ろの足は、かかとをあげる。 ③両方に手で、ゴムバンドの端を掴む。 ④腕を肩の高さまで、あげて下げてを、繰り返す。ヒジを伸ばしたまま行う #二 …
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【本気二の腕シェイプシリーズ】ゴムバンドで腕のぐるり全てを鍛える ラテラルレイズ
ラテラルレイズ ◆やり方 ①前足でゴムバンドを踏む。かかとは床につける。 ②後ろの足は、かかとをあげる。 ③両手で、ゴムバンドの端を掴む。 ④腕を横に広げるようにしながら、肩の高さまで、あげて下げてを繰り返す。 ヒジは伸 …
【本気二の腕シェイプシリーズ】ゴムバンドで腕のぐるり全てを鍛える バイセッブカール
バイセップカール ◆やり方 ①両足を骨盤幅に開き、ゴムバンドを踏む。 ②両手でゴムバンドを持つ。 ③ヒジを伸ばした状態から、肩の高さまで曲げる下ろす、を繰り返す。 ヒジの位置、手首の形を変えずに行う。 #二の腕 #振袖肉 …
【本気二の腕シェイプシリーズ】ゴムバンドで腕のぐるり全てを鍛える トライセブスキックバック
トライセプスキックバック ◆やり方 ①両足を骨盤幅に開き、ゴムバンドを踏む。 ②両手でゴムバンドを持つ。 ③膝を軽く曲げて、背中を伸ばしたまま上体を少し前傾する。 ④ヒジをを機につけたまま、ゴムバンドを引っ張るように、９ …
【DAY28】簡単だけど痩せるエクササイズ7分！マンションOK!【自宅エクササイズ】
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