サスティナブルダイエット

胸椎回旋エクササイズ ・横向きに寝て膝、股関節90°に曲げてねる ・下側の手で曲げている上の足を抑える ・胸を開くように上の手を反対側へ開いていく ・目線を指先に向け首も回す 肩が上がったり首をかしげるだけにならないよう …

寝転びながらできる骨盤調整ストレッチです^ ^ トレーニング前やお風呂上がりに行いましょう✨ #トレーニング #training #trainingday #骨盤矯正 #骨盤 #筋トレ #美姿勢 #姿勢改善 …

二の腕にある上腕三頭筋の長頭を鍛えるトレーニングです^ ^✨ ストレッチ時に負荷がかかるので、ボディメイク効果抜群です✨ 　 動作中、反り腰や肘の開きに注意して、ダンベルを持ち上げるときに息を …

腹筋運動せずに、インナーマッスルを鍛えるドローインのやり方です。 #お腹痩せ #ドローイン #インナーマッスル #アクティブビューティー #呼吸法

本格的なトレーニングを始める前にストレッチは必須です！脇腹から大腿四頭筋にかけて丁寧にほぐしていきましょう。 #宅トレ　#自重トレーニング　#ダイエット Song: BEAUZ & JVNA – C …

ご視聴ありがとうございます！ はじめまして！中道リオンです😊 パーソナルトレーナーの傍らモデル活動もしています！ 今日は二の腕のトレーニングをご紹介しました！ 引き締まった身体を一緒に作っていきましょう！ …