サスティナブルダイエット

ダンベルを使って、二の腕とヒップを同時に鍛える筋肉トレーニング。

上腕三頭筋に効く腕立て伏せ2種目を紹介します。ダイヤモンドプッシュアップとナロープッシュアップです。各20回×3セットをセット間の休憩時間1分で行います。体脂肪率を落として筋肉をつけたい細マッチョを目指す人に最適です。 …

腕を太くしたい場合、力こぶと二の腕どちらから鍛えると効果的か？－Thickening the arm training－ プロテイン購入お問い合わせは【Amazon】で https://goo.gl/DR90rd い …

自重で胸の内側を鍛えたい時は手をクロスさせて膝つき腕立て伏せが効果的です。同時に二の腕も引き締めることができます。ポイントは腕を伸ばしきった時に胸の内側の筋肉をギュっと寄せることと上体を下に降ろす時の動作をゆっくり行い二 …

☆効く部位/Good for your☆ 二の腕/triceps ダンベルがなければ、500mlのペットボトルにお水をいれて使いましょう🍀 【エクササイズ/Exercise】 3セット。種目毎のレストなし …

今回は上腕三頭筋（二の腕）を鍛える「トライセプスプレスダウン」の方法を紹介します。トライセプスプレスダウンはトライセプスプッシュダウンとも呼ばれ、バーを押し下げること（肘関節の伸展）で上腕三頭筋を強く絞り込みます。正しい …