サスティナブルダイエット

「20秒動く → 10秒休憩 × 8セット＝計4分」のトレーニングです。 【種目】 ①腕立て伏せ ②シングルレッグブイアップ ２０秒間の目標回数(１セット) 【中級者】 ・腕立て伏せ：１０ー２０回 ・シングルレッグブイア …

毎週、火曜日更新予定！自宅で簡単に出来るストレッチをご紹介しています。スポーツケア講師として成長期のお子さんのからだのケアの体験会など活動中です。

・アマゾネスオンラインショップ https://shop.amazones.fit 【皆さんは小顔ローラーって何をつかってますか？】 「なんとなく良さそう、よく聞く名前のやつだ！」 とか特に根拠もなく選んでませんか？ …

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『介護予防に !ロコモ運動②』 ロコモティブシンドロームをご存知ですか？ 運動器の衰えは、高齢者だけではなく、コロナ禍以降若者にもひろがっています。今回はご自宅で簡単にできるロコモ運動を４つご紹介します。ぜひ今日からチャ …