サスティナブルダイエット

筋力トレーニング編 シニア健康体操　筋力トレーニング編『大腿四頭筋　二の腕　胸筋　腹筋』 サルコペニア（筋力低下）やロコモティブシンドローム（移動機能障害）予防体操。短い時間でしっかり鍛える5つの体操です。 詳細はYou …

✨寝転んだままOK✨ 二の腕を引き締めたいけど、キツい運動は続かない…そんな方におすすめ！ ペットボトルを使って、寝ながらできる簡単トレーニングです。 ✔️ 二の腕 …

「お腹を凹ませるインナーマッスルの腹横筋の力」 「背骨に柔軟性があるからこそ出来る胸を張る力」 このバランスが大切なんです♪♪ 年を重ねたときに、お身体が楽に過ごせる方が少しでも増えることを、心から祈っております&#x2 …

今回は、寝ながら下っ腹のお肉をおとすストレッチをご紹介します！ このストレッチでは、下腹部の筋肉が鍛えられ、代謝が上がって痩せやすくなる効果や、 体の姿勢が正されることで、ぽっこりお腹・便秘解消の効果も期待できます！ ぜ …

①トライセプスエクステンション ②ダイヤモンドプッシュアップ ③ナロープッシュアップ ④リバースプッシュアップ ターゲット：上腕三頭筋(二の腕) 【インスタ】https://www.instagram.com/ichik …

1年間で12回シリーズの「1日1分フィットネス」を実施！いよいよ最後のシリーズ！エアロビクス（有酸素運動）エクササイズを紹介！ウォーキング、ステップ、ランジなど様々なステップを踏みながら体力、持久力、ダイエットを目指しま …