サスティナブルダイエット

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【ダンベル】腕トレ６選 #筋トレ

肘を曲げる動作で使う『上腕二頭筋』と、肘を伸ばす動作で使う『上腕三頭筋』は表と裏で拮抗していて『拮抗筋』と呼ばれます。 拮抗筋を休憩なしで鍛えるトレーニング法を『スーパーセット法』と呼びます。 時短で強度を下げずに鍛える …

肩（三角筋）はこの2種目で鍛える！

実は上半身で最も鍛えるのが難しい部位が三角筋（肩）です。誤った方法では、鍛えられないどころか肩を壊す可能性もあり危険です。 今回紹介する２種目は、初心者でも分かりやすく、簡単な動作なので、効率よく肩を壊さずに鍛えることが …