健脚さんフィットネス　第3回『お腹を凹ます体幹づくり 』

今回は、お腹を凹ます階段登り
やることは簡単
階段を登るときに・・・
お腹を凹ませるだけ！
バンザイをしながら息を吸い込み
ウエスト全体を引き上げてお腹を凹める

胸、背中を膨らませて
背骨を引き上げる
お腹を凹める

立った状態で意識できるようになったら・・・
呼吸をしながらでも
お腹をキープ！
あとはお腹を凹ませながら登るだけ！
シンプルですね。

それでは、お腹凹めてレッツゴー！