【40代お腹痩せ3分】ぽっこりお腹を凹ませるトレーニング！初心者向け！姿勢と柔らかさでお腹痩せ！

40代になりお腹ぽっこり出てきたけど、運動は苦手という方におすすめの腹筋トレーニングです。

お腹太りの原因は生活習慣の悪化もありますが、猫背や反り腰などの姿勢の悪さも影響しています。

このトレーニングは運動初心者向けなので軽めですが、ロールアップなどストレッチ要素を加えているためお腹を鍛えながら姿勢矯正にもなるんです。

姿勢を整えながらお腹を鍛えて、40代からキレイな体をつくりましょう！

※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！

トレーニングを続ける効果
・背骨が整う
・お腹が引き締まる
・筋肉が柔らかくなる
・身体が軽くなる
・姿勢が良くなる
・動ける体になる

トレーニング内容
1.ロールアップ
2.膝立てロールアップ
3.膝振り
4.ニートゥエルボー
5.バランスローリング
6.お腹ストレッチ

マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！

そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！

※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！

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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。

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