内臓下垂は反り腰が原因。内臓を上げるエクササイズ！

⁡
ポッコリお腹は反り腰が原因
⁡
———-
【オンラインフィットネスオープン】
プロフィールのリンクから！
———-
⁡
そもそも反り腰になるのは
過緊張の可能性が高い
⁡
姿勢にかかわる腰の筋肉や呼吸不良により、
硬くなる部位、弱い部位があり
⁡
特に働いていないのが、
体幹部のインナーマッスル
「腹横筋」
⁡
ドローインというエクササイズで腹横筋を収縮するけど、
反り腰で内臓が下がり気味（体脂肪ではないポッコリお腹）
だとその収縮感が分かりづらいんだよね
⁡
下肢を持ち上げて、内臓を上げてから
お腹を凹まして腹横筋を働かせるよ
⁡
壁に足を乗せる
膝を伸ばす
つま先を上げる
かかとで下に引くように腰を丸める
⁡
息を吐いてお腹を凹ませる
その状態で30秒、吸うときも凹ましたままね
⁡
一緒にがんばろうね～
⁡
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
理想の骨格のために
特別な施術とエクササイズを
【骨格改善】美脚、整姿勢サロンVes(ビース)
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
⁡
#反り腰